As dicas de queima de gordura da barriga de Michael Mosley se resumem a duas mudanças na perda de peso

As pessoas podem minimizar sua cintura 'rápido' se seguirem duas dicas importantes de dieta, de acordo com o guru da dieta.

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A barriga é uma área comumente difícil de emagrecer, mas Michael Mosley diz que você pode fazer isso rapidamente.

Como qualquer pessoa que já tentou perder peso sabe, a barriga pode ser um dos últimos lugares a ver a diferença. Mas o guru da dieta disse anteriormente ao Express como perder gordura da barriga, acrescentando que "você pode perder gordura da barriga e pode perdê-la rapidamente".

Como criador da dieta Fast 800 e 5:2, Michael é um grande defensor do jejum intermitente, no qual as pessoas jejuam em períodos de tempo definidos. Ele diz que a dieta pode ser exatamente o que você precisa para eliminar a gordura da barriga - especialmente para pessoas com 50 anos ou mais.

Em primeiro lugar, o guru da dieta recomendou cortar açúcares e carboidratos em sua dieta.

Mas mesmo antes de mudar seus hábitos alimentares, Michael diz que é importante entender como o corpo ganha peso. Leia os conselhos do apresentador sobre alimentação e exercícios para quem está fazendo dieta e quer perder peso e gordura abdominal.

À medida que envelhecemos, as pessoas tendem a ganhar mais centímetros na cintura - e há uma razão para isso. Da mesma forma, as mulheres que estão passando pela menopausa podem ser atingidas, pois a mudança de hormônios pode levar a um metabolismo mais lento.

Michael explicou: "Você precisa entender o básico de como a insulina funciona. Seu corpo produz insulina após uma refeição para manter o açúcar no sangue estável.

"Nas paredes celulares, a insulina abre as portas de glicose para permitir a passagem do açúcar - para queimar nos músculos e armazenar na gordura. Na gordura, a insulina também inibe a liberação de ácidos graxos no sistema."

Essa função pode mudar à medida que envelhecemos, levando a uma barriga maior. E o que acontece a seguir é uma "infusão tóxica" em sua corrente sanguínea, de acordo com o guru da dieta.

"Tudo muito bem - contanto que sua insulina esteja funcionando. No entanto, à medida que envelhecemos, os receptores de insulina da parede celular tornam-se menos sensíveis."

"Como resultado, mesmo após uma refeição, nosso sangue está repleto de glicose e ácidos graxos. Esta é uma bebida tóxica, gerando uma série de resultados ruins, incluindo a gordura da barriga em rápida expansão".

Diante do exposto, mudar sua dieta faria diferença, especialmente para homens e mulheres com mais de 50 anos. Ou seja, Mosley aconselha limitar ou evitar dois tipos de alimentos: açúcares e carboidratos.

Ele disse: "Para causar um impacto sério na gordura da barriga, é fundamental cortar os picos de açúcar. Um número surpreendente de lanches e bebidas 'diet' são ricos em açúcar e são comercializados como alimentos dietéticos porque têm baixo teor de açúcar. gordo."

Portanto, Mosley aconselhou comer menos frutas açucaradas, como manga, abacaxi, smoothies açucarados e sucos.

Quanto aos hidratos de carbono, o ex-médico sublinhou que “quando as pessoas cortam os hidratos de carbono, o apetite diminui e emagrecem”.

Dieters devem “substituir carboidratos processados ​​como pão branco, batatas fritas e macarrão por fontes de energia de liberação lenta, como arroz integral ou quinoa”.

Mosley acrescentou: "Duas coisas irão surpreendê-lo: a quantidade de açúcar que você estava consumindo sem saber e a velocidade com que sua gordura abdominal começará a domar a si mesma".

O jejum intermitente é outra maneira pela qual as pessoas que fazem dieta podem começar a perder gordura da barriga.

Mosley disse: "A ideia de que o jejum 'desacelera o metabolismo' é um mito.

“Sob condições de déficit energético acentuado – 800 calorias por dia ou menos – você não apenas perde peso comendo menos calorias, mas seu corpo responde ao estresse do jejum aumentando a função hormonal para facilitar a perda de peso e queimar gordura para obter energia.

"O jejum de curto prazo pode levar a várias mudanças no corpo que facilitam a queima de gordura. Isso inclui insulina reduzida, aumento do hormônio do crescimento, sinalização aprimorada de epinefrina e um pequeno aumento no metabolismo".

Ele acrescentou que isso é apoiado por vários estudos, dizendo: "De acordo com uma revisão da literatura científica de 2014, o jejum intermitente pode causar perda de peso de três a oito por cento em três a 24 semanas.