Usuários de academias de dieta contam suas experiências: 'Mudei minha vida'

As pessoas que recorreram a serviços como o NHS e os Vigilantes do Peso revelam se funcionaram – e quanto custou

Você tinha certeza de que iria cumpri-los este ano. Mas, sete dias depois de janeiro, sua determinação está enfraquecendo e aquelas resoluções de ano novo que você fez para comer de forma mais saudável, ficar em forma e perder peso este ano correm o risco de cair no esquecimento.

Se precisar de ajuda para se manter no caminho certo, um método testado e comprovado é seguir um programa de controle de peso. Eles geralmente o recompensam por reduzir o consumo de junk food, incentivam você a aumentar a quantidade de exercícios que faz e o motivam a experimentar novas receitas com baixo teor de gordura ou calorias. A maioria também procura ajudá-lo a reformular sua relação com a comida.

Mas qual oferece o melhor valor? E como as vantagens e benefícios se comparam?

Em primeiro lugar, é importante observar que um programa de perda de peso não precisa custar nada se você estiver acima do peso. Verifique seu índice de massa corporal (IMC) para resolver isso.

Se você tem diabetes ou pressão alta e seu IMC é maior que 30 (ou 27,5 se você for de origem negra, asiática ou outra minoria étnica), você pode obter acesso online gratuito a um programa por 12 semanas através do NHS. Seu médico de família ou um farmacêutico local precisará encaminhá-lo. Suas referências serão triadas para determinar o nível de suporte que as pessoas podem acessar, desde um plano somente digital até um "treinador", como um nutricionista, que pode oferecer suporte mais personalizado.

Em sua área local, os critérios de elegibilidade do IMC para suporte podem ser mais baixos e você pode não precisar ter nenhuma condição médica para se qualificar para ajuda gratuita do conselho local.

Por exemplo, em locais como Essex, West Sussex, Derbyshire, Cambridgeshire, Haringey e Devon, você pode participar de um programa local de perda de peso se estiver acima do peso – o que normalmente significa um IMC 0f acima de 25 – mesmo se você não tiver quaisquer outras condições médicas.

Pesquise no Google o nome do seu conselho e "perda de peso" para ver o que está disponível onde você mora.

Mesmo que você não seja elegível para uma vaga financiada, o NHS oferece vários outros recursos gratuitos, como um programa de controle de peso online de 12 semanas e o aplicativo Plano de Perda de Peso.

No entanto, se você deseja aconselhamento individualizado e suporte individual de especialistas e colegas, considere pagar por um programa de perda de peso.

Decidimos dar uma olhada em profundidade em cinco programas que atendem às diretrizes do National Institute for Health and Care Excellence para um estilo de vida equilibrado e saudável e estão listados no site do NHS. Estes são GetSlim, Man v Fat, Second Nature, Slimming World e WW (Weight Watchers).

No momento da redação deste artigo, os preços desses planos variavam de £ 13 a £ 45 por mês. No entanto, existem ofertas especiais, fazendo o mais barato £ 4 por mês agora (com o código promocional correto).

Então, o que as pessoas que usaram esses programas dizem sobre eles e acham que oferecem valor pelo dinheiro?

Para alguns, eles dizem que é o apoio e a responsabilidade – onde você se encontra cara a cara com seu treinador e outras pessoas que fazem dieta – que faz toda a diferença.

"Tentei comer de forma mais saudável e fazer mais exercícios sozinho, mas nunca houve repercussões por não fazê-lo", diz Dan Andrews-Oxlade, 43, que pesava 114 kg (18º) e tinha um IMC clinicamente obeso de 36,5 quando ingressou no Man v Fat há pouco mais de um ano e começou a jogar futebol em um time com outros homens acima do peso.

A cada semana que ele e outro jogador emagreciam, o time deles marcava um gol de bônus em cima dos gols em campo.

Ele adorava o espírito de equipe e a camaradagem de seus jogos. "Você nunca quer decepcionar seu time e isso, para mim, é o principal piloto de Man v Fat. Não vou comer esse bolo porque, se o fizer, vou decepcionar meu time."

Até o momento ele perdeu 32kg (5º) – 28% de seu peso corporal – e está prestes a atingir um IMC saudável. Seus companheiros, que também estão de dieta, o apoiam ao lado de seu treinador sempre que ele luta, oferecendo dicas e conselhos em seu grupo de WhatsApp. "Eles me protegem."