Tabela de IMC para mulheres

Vamos decompô-lo.

Quando comecei minha jornada de perda de peso, fiquei impressionado com todos os dados que deveria estar rastreando. Tarefas como calcular macros e contar calorias pareciam tomar conta dos meus dias, e eu não estava convencida de que nada disso estivesse ajudando. Claro, o caminho para a perda de peso parece diferente para todos nós. Algumas pessoas juram pelo ceto, enquanto outras perdem peso simplesmente adicionando uma caminhada à sua rotina diária. Minha jornada envolveu uma mistura de alimentação saudável e exercícios - como a maioria das histórias de sucesso de perda de peso - mas tive que percorrer uma tonelada de conselhos questionáveis ​​para descobrir isso.

Um número sobre o qual sempre fui cético é o índice de massa corporal (também conhecido como IMC). Como uma das principais métricas para monitorar o peso e a saúde, o gráfico de IMC é um elemento obrigatório em quase todos os consultórios médicos dos Estados Unidos. Ele fornece medições quantificáveis, e é por isso que geralmente é considerado a linha de base para o gerenciamento de condições de saúde, especialmente aquelas relacionadas ao peso, como doenças cardíacas ou diabetes tipo 2.

Mas qualquer um que tenha lutado em sua jornada de perda ou ganho de peso sabe que existem muitos fatores envolvidos na determinação de nosso peso. Esses fatores vão muito além da proporção de gordura corporal para altura e podem incluir genética, etnia, histórico familiar e muito mais. Embora o IMC tenha sido uma ferramenta útil para fornecer informações de saúde no passado, há várias coisas a serem lembradas ao medir seu peso corporal e discutir opções de perda de peso com seu médico.

Simplificando, o valor do IMC mede o nível de gordura corporal de uma pessoa com base em sua altura e peso. A faixa de IMC saudável varia mais para crianças e adolescentes, pois eles crescem em taxas diferentes, mas a faixa é consistente para medições de IMC de adultos. A fórmula do IMC foi introduzida no século 19 por um matemático e sociólogo chamado Lambert Adolphe Jacques Quetelet, e foi inicialmente projetada para uso em estudos populacionais maiores e para determinar a taxa de obesidade em regiões ocidentais prósperas. Desde a década de 1980, tem sido usado por organizações internacionais como a Organização Mundial da Saúde (OMS) como um padrão para medir a obesidade em todo o mundo.

Funciona assim: depois que seu índice de massa corporal é medido com base na altura e no peso, você é categorizado em um dos quatro quadrantes – abaixo do peso, peso normal, sobrepeso e obesidade. De acordo com a diretriz, a categorização pode ser usada para fornecer diagnósticos mais informados e melhor suporte e orientação em saúde.

Apesar de sua onipresença, o índice de IMC enfrentou críticas como uma ferramenta para medir a gordura corporal e determinar o bem-estar. Aqui estão apenas algumas das razões pelas quais o IMC pode ser enganoso e como você pode ajustar seu plano de saúde para melhor atender às suas necessidades.

Embora Quetelet possa não ter sido médico, ele era um estatístico e sociólogo, e insistiu que os dados coletados para diferentes categorias de IMC não eram uma representação precisa da saúde e condicionamento físico de uma pessoa. Em vez disso, deveria ser usado como um método para analisar informações populacionais e tirar conclusões sobre acesso a recursos e saúde para um conjunto maior de dados. O IMC é responsável pela altura, que é um fator importante na determinação de um peso saudável para um indivíduo. Dito isso, ele falha em levar em conta muitos outros fatores determinantes e influências que afetam os pacientes individualmente.

Embora os dados mais amplos coletados sobre o IMC possam ser úteis para determinar tendências de saúde regionais ou nacionais, há muitos lugares onde os dados podem ser insuficientes para o indivíduo. Isso porque inúmeros fatores determinam a obesidade, e o IMC não é responsável por todos eles. Um dos fatores mais importantes que os profissionais de saúde consideram ao procurar sinais de obesidade é a circunferência da cintura. Isso ocorre porque a gordura abdominal excessiva pode colocar os indivíduos em maior risco de problemas crônicos de saúde, como diabetes tipo 2 e pressão alta.

O IMC não leva em conta a circunferência da cintura ou vários outros fatores de influência que podem alterar significativamente o número na balança. Entre eles está a massa muscular. Sua massa muscular mudará significativamente com base no seu nível de atividade física e dieta, o que pode levar a uma categorização de obeso, mesmo quando uma pessoa está no auge da saúde. Os ossos são mais densos do que os músculos e a gordura, o que significa que ossos fortes e saudáveis ​​podem realmente registrar o peso corporal de uma pessoa como maior, apesar de não terem conexão com a gordura corporal. O termo composição corporal refere-se à divisão do peso de músculos, ossos e gordura, em comparação com o peso total do corpo. Sem uma perspectiva mais sutil que leve em conta todos os fatores contribuintes, muitos indivíduos podem ser categorizados como tendo IMC alto pelos motivos errados, e outros como tendo IMC baixo, reduzindo seu acesso a informações essenciais de saúde.